ココナッツオイルをスキンケアに使ってみた感想
メンタリストのDaiGoさんや、パレオな男こと鈴木祐さんもスキンケアにオススメしているココナッツオイルの感想です。
結論から言うと、かなり気に入っています。
ちゃんと保湿力があり、顔や体だけでなく髪にも使ってます！
まず、前提として使う量はほんの少しでいいです。
ほんの少しの量でも十分に伸びてくるので、少しづつ加減を見ながらなっていくのをお勧めします。
使用感は最初、結構重めな感じですが、時間が経つと肌になじんで不思議とあまりベタつかなくなります。
寝る前にナイトクリーム代わりに塗って、朝起きた時には塗ったことがほとんど気にならないくらいです！
後は、当たり前ですがココナッツの香りが好きな人には良いですね。
デオドラントや香水のココナッツは甘ったるさが強い香りのものが多いですが、本来のココナッツオイルは適度な甘めの香りで嫌味がないかと。
ほんの少しでだいぶ伸びるので、大きめのビンを買えば全身に使っても、数ヶ月使えます😊
ただ、オイルは人の体質によって合う合わないがあるそうなので、試しに少し使ってみてスキントラブルが出ないからチェックしてみると良いかもしれません。
コスパもいいので、おススメですよ〜♪
スキンケアについて詳しく知りたい方は、こちらのDaiGoさんの動画がおススメです！
《高級品ほぼ意味ナシ！本当に効くスキンケアとは》
【随時更新】健康に良い植物をまとめてみた
【健康に良い観葉植物まとめ🌴】
最終更新日: 2019/09/04
《植物の効果》
観葉植物には、空気中の有害物質を吸着してくれる空気清浄効果があるものが多くあります。
また、植物が放出するフィトケミカルという化学物質には、有害なカビの胞子やバクテリアなどを抑制してくれるという話も。
また、植物の鑑賞にはストレス軽減や、眼精疲労を軽減してくれる効果もあるそうです♪
これだけメリットの多い植物。是非とも日常生活の中に取り入れていきたいものですね♪
《空気清浄力の高い植物リスト》
◉総合
・ドラセナマッサンゲアナ
・ポトス
・アイビー
・アレカヤシ
・ベンジャミン
・インドゴムノキ
・アロエベラ
・ディフェンバキア
先日、ホームセンターのCAINZさんにこんな表が掲示されてましたので、こちらもご参考までに♪
CAINZさんにも素敵な観葉植物がたくさん置かれていました！
◉目的別
※今後更新予定
〜参考サイト〜
・Sombra Verde
http://blog.sombraverde.jp/houseplant-aircrean/
・HORTI
・おしえて！田舎センセイ！
https://inakasensei.com/eco-plant
※この記事は随時更新していきます
【随時更新】無料で読める健康・美容のおすすめサイトのまとめ
※ 最終更新日 : 2019/09/04
無料で読める美容・健康におすすめのサイトさんの私的まとめです！
◉パレオな男(https://yuchrszk.blogspot.com/?m=0)
僕も崇拝している神サイト。
最新の科学的知見をもとにした、健康・美容の最新情報を学べます。
ニコニコで有料ブロマガも書かれていますが、無料のこちらのサイトだけでも大変勉強になります！
◉なおろぐ。(https://www.naolog.me/)
アンチエイジングなど美容に特化したサイト様です。
iHerbで購入された商品の実践レビューが主体で、とても勉強になります。
アンチエイジング関連の美容商品にご興味のある方は是非チェックしてみて下さい♪
※この記事は随時更新していきます
リーンゲインズと炭酸水って相性いいよなぁ〜というお話
炭酸水を飲むといい具合に空腹が抑えられて良い感じなので私的メモ。
リーンゲインズもどきをかれこれ半年くらい、ゆる〜く続けている今日この頃。
リーンゲインズは1日の食事時間を男性は8時間、女性であれば10時間に制限しそれ以外の時間は一切カロリーのあるものを口にしないという方法。
ダイエット効果や健康効果が期待できる方法として、最近話題ですよね！
ざっくりなイメージとしては、朝食 or 夕食を抜く感じですね。
もともと僕は朝食を食べたり食べなかったりだったので、そんなに苦痛なく続けられています。
とはいえ、時には午前中に空腹感に襲われる事もあるんですよ。これは他の人も続けていれば少なからず苦しむ部分と思います。
そんな時、炭酸水(もちろん砂糖など何も入っていないもの)を飲むと、カロリーを取らずに空腹を抑えられるので良いですよ〜。
炭酸水は疲労回復や便秘解消効果も期待できるそうなので、一石二鳥な感じですね♪
〜参考サイト〜
・AthleteBody.jp (https://athletebody.jp/intermittent-fasting/)
・tenki.jp
(https://tenki.jp/lite/suppl/akiko_b/2015/05/06/3501.html)
ヘルペス対策をまとめてみた！ 【食品リスト付き】
【［健康］リジン含有食品リスト】
最終更新日 : 2019/09/04
※ヘルペスの治療については主治医の指示に従って下さい。当記事の内容についてはあくまで参考にして頂ければと思います。
《口唇ヘルペスとは？》
口唇ヘルペスとは単純疱疹ともいい、単純ヘルペスウイルス感染症の一種で、口唇やその周囲に発症するものを指すそうです。
原因は主に単純ヘルペスウイルス1型(HSV-1)の感染によるとの事。
〜参考サイト〜
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%98%E7%B4%94%E7%96%B1%E7%96%B9
《口唇ヘルペスは完治しない！？》
口唇ヘルペスの症状は治療することが可能ですが、体内に潜んだウイルスを根絶する事は今の医療ではできないようです。
精神的・肉体的ストレスにより再発する事があるので、日頃の再発予防が大切な病気と言えますね。
〜参考サイト〜
おおしま皮膚科様のHP
https://ohshima-hifuka.jp/medical/herpes/
《ヘルペス対策まとめ》
1.医療機関を受診する
当然の事ですが、ヘルペスの症状が出たらできだけ早く病院など専門の医療機関に行きましょう。
薬を貰っておくと、塗り薬など余ったものが次の発症の際、すぐに使えます。
ただし、余った薬の使用については誤用の可能性もあるので、あくまでも事前に医師に相談して下さい。
2.抵抗力を下げる刺激を避ける
疲労、ストレス、発熱、風邪、強い日光にあたることなどが単純ヘルペスウイルスを元気づけることになるそうです。
日頃からこのような刺激に晒されないよう、日頃の管理が大切ですね。
〜参考サイト〜
https://www.sato-seiyaku.co.jp/arasenas/herpes/measures.html
3.免疫力を高める
前項目でも書いた通り、ヘルペスは体の免疫力が低下したときに発症することが多いそうです。そのため、免疫力を高めて持続させて行くのも発症予防のひとつと言えそうです。
→ 詳しい対策は改めて記事にまとめます
〜参考サイト〜
HelC＋
https://www.health.ne.jp/library/detail?slug=hcl_5000_w5000757&doorSlug=infection
4.食事を見直す
ヘルペスはリジンという必須アミノ酸を摂取する事で発症を予防できるそうです。逆にアルギニンはヘルペスの発症に繋がってしまうという研究もあるとの事。とはいえ、アルギニンは健康維持に欠かせない必須栄養素なので、アルギニンも適度にとりつつリジンを多めに摂取することが大事であると言えます。
《おすすめ！食品のリジン/ アルギニン比》
と言うわけでリジンが多く、アルギニンの含有が少ない食品を調べてみました！
一部の食品しか調べていないのであくまで参考ですが、ヘルペスの予防にぜひこれらの食品をご活用下さい。
〜参考サイト〜
食品成分データベース(文部科学省)
◎チェダーチーズ82 / 34
チーズ全般はダントツでリジンが多く、アルギニンが少ない食品でした。乳製品にアレルギーがなければ、ヘルペス対策に最有力の食品の１つと思われます。
また、チーズほどではないですが、これらの食品もおススメ！
○牛もも91 / 61
○さば88 / 57
○かつお節86 / 56
○さけ85 / 60
○鶏むね86 / 63
○豚もも91 / 67
○豚ロース88 / 68
《避けたほうがよさそう:アルギニンが多くリジンが少ない食品》
×するめいか66 / 67
イカはリジンに対してアルギニンの含有が多く、ヘルペスの予防的には避けた方がよさそうです。
《サプリメントでの対策》
リジンはサプリメントで補う事ができます。
アルギニンの摂取をしなくて済むので、うまく活用すると良さそうです。
※この記事はまだ未完成です。随時更新していきます。
DaiGoさんの動画の要約記事について
久しぶりの記事更新になります。
先日、DaiGoさんのニコニコ動画会員に向けた通知で、DaiGoさんの動画内容の要約や転載に関する注意喚起がありました。
当ブログに直接警告となるコメントや連絡は頂いていませんが、要約や一部転載にあたる記事は非公開とさせて頂きました。
DaiGoさんの弟子として、今まで学ばせて頂いた内容の実践とアウトプットを目的としてブログ記事を投稿させて頂いておりましたが、今後は転載や要約に該当する記事は書かず、主に自分の生活の中での実践談を中心としたブログにシフトしていこうと思います。
また、内容の要約や転載は行わず、特におすすめと思った動画や記事に関してはご紹介し、微力ですがDaiGoさんやパレオさんの素晴らしい知見がより広く浸透するための力添えをできればと考えております。
DaiGoさんの弟子の方も、そうでない方も、共に成長していくための足掛かりに当ブログがなれれば幸いです。
今後とも『Lv99の自分を目指して』をよろしくお願い致します。
緑川優一
DaiGoさんと、鈴木祐さんのすゝめ
初めに：自己紹介と、このブログについて。
皆さん、こんにちは！
『レベル９９の自分をめざして！！』の緑川優一と申します。
今はリハビリテーションの専門職として働いています。
ですが、学生時代は一時的に不登校になり、パニック障害の症状でまともに外出すらできない時期がありました。
人と話すのもままならず、自宅にこもりがちな毎日。
『このままじゃいけない。こんな人生は嫌だ』
そんな思いから、いわゆる自己啓発本を読んだり、できるだけアクティブな活動をするようにしたり、自分なりに少しづつ自分を変えるように頑張ってきました（あくまで「自分としては」ですが……）。
これまで、色んな嫌な思いや、悔しい経験を沢山してきました。
でも、こうして普通に働ける今となって思えば、そういう辛い経験をする度に少しづつ自分が成長してきたなと思えます。
『元引きこもりが、ようやく人並み程度になっただけで大袈裟な……』
そう思う方もいると思います。
RPGなどのゲームで言えば、レベル１のザコキャラがようやくレベル１０くらいになって序盤ステージを戦えるようになった……といったところでしょうか。
ですが、『外出すらまともにできなかった』あの頃を経験した僕にとって、普通に働いて、友達や同僚と余暇を楽しんだりできるようになった事は、紛れもなく大きな成長でした。
そして、ふと思ったんです。
レベル１のザコキャラが成長してそれなりに戦えるようになったのなら、「ちゃんと経験値を積んでいけば、その先にレベル９９の最強の自分がいるんじゃないか？」と。
なんだかアホな発想ですが、僕は真剣にそう思っています。
この『レベル９９の自分を目指して』というブログは、『最高の自分を実現する！』という目標を達成するためのツールとして作成しました。
自己改善や生活の質を上げるのに役立つ情報を厳選し、実践を通してアウトプットすることを目的としています。
『自分を少しでも良い方向に変えていきたい！』
『夢を叶えたい！』
『すでに色々と頑張ってるけど、仲間が欲しい！』
という方は、よければ今後もこのブログを覗いて頂ければと思います。
質の高い情報発信者を選ぼう
僕は、主にメンタリストのDaiGoさんや、パレオダイエッターの鈴木祐さんの発信している情報を参考にしています。
それは、このお2人の発信する情報が、莫大な数の論文から得た知見に基づいた、科学的根拠のある『質の高い情報』の発信者だからです。
そして、このお2人は科学的に見解の変わった情報があればちゃんと訂正もしてくれます。
僕は今まで沢山のいわゆる「自己啓発本」を読んできました。
自己啓発本を読んでいて「前向きな気持ち」になれたからです。
ですが、沢山の自己啓発本を読み進めると同時に、
「この本に書いてあることって本当に根拠があるの？」
「これを書いた人がたまたまそうなだけで、自分には当てはまらないんじゃない？」
「理想論だけど、それができないから悩んでる」
という、違和感や疑問点も思い浮かんでいました。
ですが、僕の中で２冊の本との出会いが転機になりました。
それはDaiGoさんの『超集中力』という本と、ケリー＝マクゴニガルさんの『自分を変える教室』です。
この２冊とも、分かりやすく、科学的根拠があり、実践もしやすく、そして何より書いている内容に納得することができました。
そして、DaiGoさんや鈴木祐さんの発信する情報を学ぶ中で、『世の中に出回っている情報がいかに間違っているか』ということを痛感しています。
間違った情報を信じて行動しても、望む成果は得られないでしょう。
科学論文の内容もくつがえる事があり、１００％正しいとは言えません。
ですが、根拠のない経験談やその人独自の理論を信じるよりかは遥かに信頼できるのではないでしょうか？
情報が氾濫している現代社会だからこそ、『質の高い情報発信者』を選び取る事がとても大切だと思います。
DaiGoさんと鈴木祐さんのすゝめ
というわけで、僕のブログを見る前にまず、DaiGoさんや鈴木祐さんのブログや動画を見て頂くことをお勧めします！
ブログ開始早々、みもふたもないですね（笑）
↓↓下記のサイトは無料で見れます↓↓
メンタリストDaiGoさんのYouTubeチャンネル
鈴木祐さんのブログ『パレオな男』
また、２人ともニコニコ動画で有料のチャンネルを開設しています。
より、質の高い情報が気になる方は是非登録してみて下さい。
月額540円ですが、絶対に損はしないと思います！
メンタリストDaiGoの心理分析してみた
パレオチャンネル
正直、この2人のチャンネルに登録して、その内容を実践できていれば僕のブログを見る必要はほぼ無いと思います(笑)
ですが、
『２人の情報量が多すぎて、ついていけない！』
『言っていることはわかるけど、本当に普通の人がやって意味があるの？』
『すでにDaiGoさんの弟子だけど、他の弟子仲間の様子が気になる！』
といった方々のニーズに少しでも応えていければと思っています。
では……どうぞよしなに。
